Ovesné sušenky s tvarohem

14. září 2013 v 16:17 | Sage |  Recepty
Celkem dietní a hlavně zdravé sušenky. Nejsou až tak moc sladké, což mi na nich vyhovuje, protože moc nemusim hodně sladké věci.


Co budete potřebovat (původní recept):
50g ovesných vloček (182 kcal)
50g ovesných vloček s klíčky (193 kcal)
250g měkkého nízkotučného tvarohu (169 kcal)
40g hořké čokolády (200 kcal)
20g mletého kokosu (138 kcal)
150ml mléka (71 kcal)
2 lžíce medu (91 kcal)
2 lžičky kakaa (20 kcal)
1/2 lžičky skořice
špetka soli
+
20g mandlových plátků na posypání (20 kcal)

Moje upravenější verze:
100g ovesných vloček
250g měkkého nízkotučného tvarohu
40g hořké čokolády
10g kokosu
70ml mléka
2 lžíce medu
2 lžičky kakaa

Postup:
Všechny suroviny smícháme dohromady a důkladně propracujeme. Mléko přidávejte opatrně, podle potřeby. Těsto by mělo být velmi hutné. Ručně z něj vyválíme kuličky, které na plechu lehce rozplácneme.
Na závěr každou sušenku posypeme mandlovými plátky a pečeme v předehřáté troubě na 180° dokud nám nezezlátnou mandle (asi 13-15 minut).

Výživové hodnoty podle původního receptu:
celkem = 1064 kcal / 20 sušenek
1 sušenka = 53 kcal

Výživové hodnoty podle mé upravené verze:
celkem 933 kcal/20 sušenek
1 sušenka = 47 kcal
Pokud vám vyjde méně/více sušenek, hodnota na jednu sušenku bude samozřejmně jiná, proto tady máte i 1g, který potom vynásobíte hmotností sušenky:
1g těsta = 1,9 kcal

Omlouvám se za kvalitu fota. Za 1. je to foceno do mobilu a za 2. jsem hrozná fotografka XDXD

 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Eve Eve | Web | 14. září 2013 v 16:27 | Reagovat

Ahoj, promiň že otravuji..vím jsem hrozná bláblá ale oplacuji, cokoliv..děkuji moc za vše! :) http://best-actresses.blog.cz/1309/hlavni-soutez-b-a-1-kolo-part-1

pro 30. Eve

DÍKY! :)

2 jitka matulova jitka matulova | E-mail | 23. září 2015 v 10:12 | Reagovat

když se podaři co se dařit ma.,

3 SergiooN SergiooN | E-mail | 17. ledna 2017 v 8:52 | Reagovat

I found this page on 13th place in google's search results. You need some search engine optimization. Many webmasters think that seo is dead in 2017, but it is not true. There is sneaky method to reach google's top 5 that not many people know. Just search for:  pandatsor's tools

4 FlossieJAP FlossieJAP | E-mail | 25. července 2017 v 15:18 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solving of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another subtypes of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
Good luck ;)

XRumer20170725

5 Carolyndug Carolyndug | E-mail | 6. srpna 2017 v 12:09 | Reagovat

Revolutional update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil 3.0":
captchas solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? You can find a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck!

XRumer201708

6 Leeannwaw Leeannwaw | E-mail | 10. srpna 2017 v 23:40 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM software "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another categories of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM programms: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other programms.

Interested? There are a lot of demo videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
See you later!

XRumer201708c

7 Leeannwaw Leeannwaw | E-mail | 11. srpna 2017 v 19:29 | Reagovat

Absolutely NEW update of SEO/SMM package "XRumer 16.0 + XEvil":
captcha solution of Google, Facebook, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
and more than 8400 another types of captcha,
with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
You can connect XEvil 3.0 to all most popular SEO/SMM software: XRumer, GSA SER, ZennoPoster, Srapebox, Senuke, and more than 100 of other software.

Interested? You can find a lot of introducing videos about XEvil in YouTube.
You read it - then IT WORKS!
Good luck ;)

XRumer201708c

8 Georgesag Georgesag | E-mail | Web | 22. srpna 2017 v 0:51 | Reagovat

<a href=http://cyril-leytsihovich.ml/>млм в интернете, сетевой бизнес орифлейм</a>

9 BethanyTbr BethanyTbr | E-mail | Web | 25. října 2017 v 16:11 | Reagovat

https://medium.com/@Tatianicrosey/buy-accutane-online-62638507b69d

10 ElvaHuz ElvaHuz | E-mail | Web | 14. listopadu 2017 v 19:10 | Reagovat

Hey guys!!!
designs and builds specialty lines of lead oxide production equipment, material handling systems, battery related process machinery, parts, and accessories for the battery, pigment, glass, and chemical industries.  http://techbasys.com offers technical application and engineering services to help the customer acheive maximum benefit from their equipment and manufacturing processes.

11 ElvaLrq ElvaLrq | E-mail | Web | 23. listopadu 2017 v 15:35 | Reagovat

https://www.sfbi.com/store/buy-viagra-sample

12 ElvaVdi ElvaVdi | E-mail | 25. prosince 2017 v 16:58 | Reagovat

апрапрапр

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama